Metoder med
forskningsstøtte.

KAT bygger på at tanker, følelser og atferd henger sammen, og at vi kan endre hvordan vi har det ved å jobbe konkret med tankemønstre og handlinger som opprettholder problemet.

Behandlingen er strukturert, tidsavgrenset og målrettet. Du får verktøy du kan bruke selv mellom timene, og fremdriften vurderes jevnlig.

MCT, utviklet av Adrian Wells, retter oppmerksomheten mot hvordan vi forholder oss til tanker, ikke innholdet i dem. Målet er å bryte mønstre av bekymring, grubling og overdreven selvovervåking.

For noen gir dette en mer direkte vei inn i det som holder problemet ved like, fordi vi jobber med mekanismene framfor hver enkelt tanke.

EFT bygger på at følelser er informasjon, ikke problemer som skal fjernes. Sammen utforsker vi følelser som er vanskelige å kjenne på, og finner mer hensiktsmessige måter å håndtere dem på.

Tilnærmingen er opplevelsesorientert. Vi kan blant annet bruke stolarbeid og indre dialog for å hjelpe deg gjennom det som har stått fast.

EFT-C, utviklet av Sue Johnson, ser parets fastlåste mønstre som uttrykk for usikkerhet i den emosjonelle tilknytningen. Vi hjelper dere å se mønsteret, dempe de hardeste reaksjonene og bygge tryggere måter å nå hverandre på.

Forløpet er strukturert i faser, med tydelige milepæler underveis.

Tilnærmingen utforsker hvordan tidligere erfaringer, ubevisste mønstre og indre konflikter spiller seg ut i nåtiden, særlig i relasjoner. Målet er varig endring gjennom innsikt og emosjonell bearbeiding.

Forløpet er ofte lengre og mindre strukturert, og bygger gradvis på det som kommer frem i samtalen.

ERP er kjernen i moderne behandling av OCD og angstlidelser: gradvis og planlagt eksponering for det som vekker angst, uten å utføre tvangshandlinger eller unngåelser. Slik kan hjernen få nye erfaringer, og angsten kan gradvis få mindre makt.

Ved OCD og enkelte angstlidelser kan konsentrert 4-dagers behandling være aktuelt.

Comprehensive Behavioral Intervention for Tics (C-BIT) bygger på habit reversal: vi kartlegger hva som utløser tics, øver på en konkurrerende respons, og jobber med situasjoner der ticsen er mest plagsom.

Tilnærmingen er praktisk og ferdighetsbasert, og kan gi betydelig reduksjon i frekvens og intensitet hos mange.

Klinisk hypnose er en samarbeidende, fokusert oppmerksomhetstilstand der vi jobber med bilder, kropp og forestillinger for å påvirke prosesser man vanligvis ikke har direkte kontroll over, som tarmaktivitet, smerteopplevelse og søvn.

Du er hele tiden bevisst og i kontroll. Hypnose er et verktøy, ofte kombinert med andre metoder.

For mange er den hardeste stemmen den indre. CFT, utviklet av Paul Gilbert, kombinerer kognitive teknikker med systematisk trening i å møte seg selv slik man ville møtt en venn, med varme, anerkjennelse og perspektiv.

Tilnærmingen er særlig nyttig der skam og selvkritikk holder andre vansker ved like.

Pain Reprocessing Therapy er en nyere tilnærming til langvarige smerter der medisinsk avklaring tilsier at det ikke foreligger en pågående vevsskade som forklarer smerten fullt ut. Utgangspunktet er at smerter kan vedvare når nervesystemet fortsetter å tolke signaler som farlige, selv etter at en opprinnelig skade er leget, og at de kan tones ned ved å endre hvordan vi tolker og forholder oss til smerten.

Behandlingen kombinerer psykoedukasjon om smerte, gradert eksponering for bevegelse, og teknikker for å møte smerten med trygghet i stedet for frykt. Både Espen og Elida har videreutdanning i metoden.

Mye av endringen i terapi starter med å forstå hva som skjer i kropp og sinn. Psykoedukasjon er strukturert formidling av kunnskap om dine plager, koblet til konkrete grep du kan ta selv.

Vi bruker dette som en bærebjelke i de fleste forløp, og som hovedinnhold når det er det du trenger mest.